|
|
Елену Малышеву можно назвать, пожалуй, самым известным широкой публике
специалистом в области диетологии. И это неудивительно, ведь
диета Малышевой уже помогла
множеству людей разного пола и возраста снизить свой вес. В чем же заключается
секрет похудения от известной телеведущей? Вот его основные принципы.
1) Никакого голода. Привыкнув получать мало калорий (к примеру, во время строгой
диеты), организм, "дорвавшись" до еды, всеми силами будет их запасать. А это
человеку, склонному к полноте, совершенно ни к чему.
2) Есть нужно понемногу, но часто. В соответствии с диетой популярной
телеведущей, кушать нужно пять раз в день. При этом три приема пищи считаются
основными, а два - дополнительными.
Как же именно выглядит приблизительное меню от доктора Малышевой?
На завтрак, который должен состояться около 8 часов утра, Елена советует есть
овсянку, поскольку этот продукт способствует выводу холестерина. Причем, вместо
привычной каши врач рекомендует есть овсянку, залитую кипятком. К этому блюду
хорошо добавить простоквашу или обезжиренный йогурт.
 Обедать
следует около полудня. В это время желательно съесть какую-либо белковую пищу:
мясо, рыбу, курицу, блюдо из яиц. Солить пищу следует по минимуму.
Ужинать нужно не позднее 19:00. Разрешены салаты, вареные яйца, обезжиренный
кефир.
Между этими приемами пищи нужно сделать два перекуса. Съесть во время них можно
или два мандарина, или пару яблок.
Неукоснительно соблюдая эти рекомендации в течение 2-3 месяцев, можно избавиться
от лишнего веса и улучшить обмен веществ. При желании этого стиля питания можно
придерживаться и в дальнейшем, разнообразив меню и позволяя себе иногда
некоторые поблажки. А можно вернуться и к привычному для вас рациону, стараясь
при этом быть умеренным в еде.
|
|
