|
|
Врач и телеведущая Елена Малышева не понаслышке знает о проблеме лишнего веса,
но разработанная ею диета помогает ей отлично выглядеть. Вообще, созданная
Малышевой методика питания является скорее не диетой, а схемой, которая помогает
не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм.
Основное правило Елены гласит: "Ни в коем случае не следует голодать!", ведь это
не только вредно для здоровья, но и может спровоцировать появление еще большего
количества лишних килограммов. Для того чтобы избежать голода, кушать нужно пять
раз в день, но понемногу. При этом последний прием пищи должен быть не позднее
19.00. А для того чтобы продукты лучше усваивались и приносили пользу, во время
еды необходимо общаться со своим организмом, говорить ему: "Я тебя кормлю.
Кушай, пожалуйста, и используй это для своей пользы!".
Как известно, организм потребляет только нужное ему количество калорий, все
остальное откладывается в виде ненужного жира. Поэтому чтобы похудеть и
сохранить свой вес в норме, нужно съедать ровно столько, сколько нужно
организму. Высчитать необходимое количество калорий лучше с помощью диетолога,
но можно сделать это и самому методом проб и ошибок. При этом нужно учитывать не
только способ жизни, но и возраст, пол и другие индивидуальные особенности.
Человеку, ведущему не слишком активный и не слишком пассивный образ жизни, нужно
в среднем 1200 Ккал в день.
 При составлении меню Малышева рекомендует исключить или минимизировать
потребление растительных и животных жиров, сахара, поваренной соли, мучных
изделий, риса, картофеля, свеклы, моркови и алкоголя. К выбору продуктов для
диеты нужно подходить очень тщательно, отдавая предпочтения только свежим,
качественным и полезным. Поэтому, выбирая еду, нужно уделять внимание упаковке и
тому, что на ней написано. Конечно же, в продуктах не должно быть химических
добавок и красителей, они не должны быть просроченными.
По сроку диета от Елены Малышевой
рассчитана на 2-3 месяца, но полученный результат может сохраниться до двух лет.
Преимуществом этой диеты является то, что она может стать стилем жизни, то есть
придерживаться ее можно сколько угодно, при этом она не вредит организму и
положительно влияет на самочувствие. В том случае, если после окончания курса
хочется вернуться к привычному рациону питания, то делать это нужно постепенно,
не перегружая организм.
|
|
