Сотни тысяч людей во всем мире желают снизить свой вес. При этом многих из них
волнует вопрос о том, как сделать это без вреда для здоровья. Сегодня мы
расскажем вам о том, как правильно
похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие правила.
- Худеть нужно постепенно. Если вам нужно сбросить пару кило накануне отпуска,
чтобы влезть в любимый купальник или сарафан, можно и посидеть на строгой диете
2-3 дня. Если же вы планируете сбросить несколько десятков килограммов -
настройтесь на медленное, но верное снижение веса.
- Есть нужно не менее 3-4 раз в день. Лучше всего разделить весь дневной рацион
на небольшие порции и принимать их через каждые несколько часов. Но чрезмерно
увлекаться перекусами не стоит. Привычка пить чай с бутербродами по десять раз
дню похудению не способствует.
- Старайтесь есть простую здоровую пищу. Свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и
рыба, злаковые культуры - вот что должно стать основой вашего рациона.
-
Еду следует варить, запекать или готовить на пару, а вот жарить ее нежелательно.
- Есть нужно медленно, поскольку насыщение наступает не сразу после того, как вы
проглотите пищу, а спустя некоторое время. Проглотив пять пирожков за две
минуты, вы встанете из-за стола с чувством голода, в то время как ваш желудок
будет полон.
- Откажитесь от фаст-фуда. В этой еде содержится максимум калорий и минимум
пользы. Если между основными приемами пищи у вас возникло чувство голода -
вместо сладких булочек съешьте какой-нибудь фрукт или овощ или выпейте кефира.
- Изредка позволяйте себе небольшие вольности. Пару раз в месяц можно съесть
шашлык, гамбургер или кусок жирного торта. Но чтобы правильно снижать вес, в
повседневной жизни следует отдать предпочтение здоровой пище, которая, кстати
говоря, тоже может быть очень вкусной, если вы правильно ее приготовите.
-
Еду следует варить, запекать или готовить на пару, а вот жарить ее нежелательно.